خرید مکمل کراتین

بهترین برند های خارجی کراتین عبارت‌اند از:
ماسل تک / اپلاید / ON / بی پی آی / EVL / فا نوتریشن و....

تمامی این برند ها در سایت ایران ساپ موجود است.

بله، مطالعات نشان می‌دهند کراتین برای افراد غیرحرفه‌ای و مبتدی نیز می‌تواند ایمن و مؤثر باشد، البته هنگام شروع، با دُز معقول و همراه با تغذیه و تمرین مناسب.

معمولاً مشکلی وجود ندارد اگر مکمل‌های دیگر دُزها و ترکیبات‌شان منطقی باشد. با این حال، توجه به مجموع مصرف مکمل‌ها ضروری است و برای افرادی که داروی خاص مصرف می‌کنند یا بیماری دارند، مشورت با مشاوران ایران ساپ توصیه می‌شود.

ممکن است، برخی افراد با دُز بالا یا مصرف اشتباه دچار ناراحتی معده، نفخ یا اسهال شوند. مثلاً مصرف زیاد در یک وعده می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی شود.

بهترین منبع خرید کراتین خارجی اورجینال وب سایت ایران ساپلیمنت است. ایران ساپلیمنت ضمانت اصل بودن کراتین را ارائه می‌دهد.

• مطالعات نشان می‌دهد که مصرف کراتین نزدیک به زمان تمرین (قبل یا بعد) می‌تواند گزینه خوبی باشد. 

• اما نکته مهم‌تر: منظم بودن مصرف روزانه است تا ذخایر عضلانی کراتین اشباع شود.

• نوع کراتین: مونوهیدرات ارزان‌تر، کراتین‌های جدیدتر مثل HCL یا بافر شده گران‌ترند.

• خلوص و برند: کراتین‌هایی با گواهی Creapure یا NSF معمولاً گران‌تر ولی باکیفیت‌ترند.

• کشور تولیدکننده: برندهای آلمانی و آمریکایی معمولاً قیمت بالاتری دارند.

• نرخ ارز و واردات: تغییرات دلاری و هزینه گمرک تأثیر مستقیم دارد.

• افزودنی‌ها: وجود مواد طعم‌دهنده، کراتین همراه با BCAA یا ترکیبات انرژی‌زا باعث افزایش قیمت می‌شود.

• بسته‌بندی و حجم محصول: وزن‌های بیشتر به‌صرفه‌ترند ولی قیمت کل بالاتر است.

• کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate): رایج‌ترین، مؤثرترین و مقرون‌به‌صرفه‌ترین نوع.

• کراتین هیدروکلراید (Creatine HCL): محلول‌تر در آب، جذب سریع‌تر، مناسب افراد با معده حساس.

• کراتین بافرشده (Buffered Creatine / Kre-Alkalyn): pH بالاتر، گفته می‌شود نفخ کمتری ایجاد می‌کند.

• کراتین مالات (Creatine Malate): ترکیب کراتین با اسید مالیک، برای افزایش انرژی در تمرینات استقامتی.

• کراتین نیترات (Creatine Nitrate): جذب بهتر و جریان خون بیشتر، اما شواهد علمی محدود دارد.

• کراتین منیزیم کلات (Creatine Magnesium Chelate): جذب خوب و احتمالاً فشار کمتر روی معده.